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寶媽月子里減肥心跳都沒了,產后減肥這樣做,簡直拿生命開玩笑

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很多寶媽生 完孩子后照照鏡子,一看:哇,這還是我嗎?生孩子前可是身材苗條,妥妥的衣服架子;而生完孩子,這胖得不忍直視的人是誰?打開娛樂新聞,看到某某女星生完孩子后,沒多久身材就 恢復得很好,心下一狠,不行,我也要 減肥
可是 媽媽們呀,你們可別亂來,人家女明星可都是在專業人士指導下減肥,而且女明星就靠身材顏值吃飯,你們又不是,急啥。
產后減肥這事不能亂來,否則就像下面這位媽媽一樣,萬一出大事就不得了。
一、寶媽月子里減肥心跳都沒了浙江的一位媽媽 小美,身高一米六左右,孕前120斤不到,結果懷孕期間長到了160多斤。
小美原以為“卸完貨”后體重會大大地減輕,結果發現不是這樣,生完孩子后還是很胖,仿佛還懷了一個孩子。
小美急啊,因為她生完孩子要辦婚禮,這個樣子訂好的婚紗根本穿不上,月子里又不方便做 運動,于是她想了個招,每次只吃一點減肥。
結果,還沒出月子,小美就出事了,暈了過去,心臟驟停,頸動脈搏都沒了,還好最后醫生全力搶救了回來。
醫生經過檢查發現小美很可能是因為重度低鉀導致心臟驟停的發生。
正常情況下我們平時吃的食物含鉀是很豐富的,只要正常飲食一般不會出現低鉀情況,但是小美因為過度 節食,導致鉀攝入不足,出現了重度低鉀血癥。
所以,小美的這種錯誤示范,各位寶媽們千萬不要去學,否則得不償失,產后減肥我們還是要科學地來。
二、產后減肥記住這些點1、不要急,先恢復好身體建議各位寶媽月子期間還是不要減肥,月子里身體都沒恢復好,減肥不就是拿自己的身體開玩笑嘛,看看小美的例子,就是教訓。
一般來說,產后42天的檢查身體狀況恢復良好了,就 可以逐步恢復鍛煉了。
一般減下來可能需要3~6個月,有的人可能會更長,但寶媽也不要氣餒,畢竟長肉都花了10個月呢。
2、不要節食,要飲食均衡寶媽在哺乳期間的飲食要營養均衡、多樣化,搭配著來。
減肥的話,可以少吃一些熱量高、脂肪高的食物,多吃一些富含高維生素、高蛋白質的食物,如魚類、蛋禽類、豆類、水果、蔬菜等。
總之,要確保每天的總熱量攝入不低于1800卡路里。
不需要節食,節食從來都不是減肥的好方法,只要是做到平衡飲食的寶媽,一定會吃著吃著就會把孕期增加的肉肉減掉。
并且像 母乳喂養的媽媽們,就更不應該節食減肥了,會影響乳汁的質量,不利于寶寶的營養攝入。
3、要合理運動除了在吃上面下功夫外,寶媽也要進行合理的運動,寶媽們記得要先從比較溫和的運動做起,比如快走、瑜伽等,再慢慢過渡到短跑、肌肉訓練之類。
順產的媽媽們,一般情況下產后2個月后就可以開始恢復運動了;剖宮產的媽媽,要稍微晚一些,3個月以后可以開始恢復運動,不過2個月以后就可以先散散步。
4、堅持母乳喂養母乳喂養不僅可以促進親子關系,還有利于媽媽和寶寶的健康。
也有一些證明,堅持母乳喂養,可以幫助產后減肥。
在母乳喂養的過程中,會消耗大量的熱量,同時,母乳中也含有一定量的脂肪,因此媽媽們堅持母乳喂養,也可以達到減肥的效果哦。
最后,希望眾寶媽都能恢復往日風光,做一個美麗的“辣媽”。
你孕期長了多少斤呢?歡迎分享。
(部分圖片源于網絡)
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